攀巖（Rock Climbing運動(dòng)有“巖壁芭蕾”、“峭壁上的藝術(shù)體操”等美稱(chēng)，由登山運動(dòng)衍生而來(lái)，富有很強的技巧性、冒險性，是極限運動(dòng)中的一個(gè)重要項目，在世界上十分流行。
攀巖是從登山運動(dòng)中衍生出來(lái)的競技運動(dòng)項目。50年代起源于前蘇聯(lián)，是******中作為一項軍事訓練項目而存在的。1974年列入世界比賽項目。進(jìn)入80年代，以難度攀登的現代競技攀登比賽開(kāi)始興起并引起廣泛的興趣，1985年在意大利舉行了一次難度攀登比賽。
競賽規則
主要以攀巖者的攀登時(shí)間的長(cháng)短來(lái)決定勝負的。
自然攀巖可單人攀登，也可幾人組成相互協(xié)助攀登.人工攀巖的比賽場(chǎng)地可根據選手的技術(shù)需求，調整巖壁支點(diǎn)，選手在攀登中不得借助外力，以先到達目的地者為勝。
健身價(jià)值
到自然界去尋找一面峭壁攀登，是攀巖選手的理想追求，是攀巖愛(ài)好的至高境界。在攀巖的過(guò)程中，體驗用自己的身體和四肢與地球引力抗爭；體驗攀登對自己心理的刺激和震撼；體驗在高空中登上去突然滑下來(lái)時(shí)的巨大心理恐懼。因為有攀巖繩的保護你又能重新尋找支點(diǎn)，一次又一次重復，當你不斷克服放棄的念頭，不斷告戒和鼓勵自己沖上去的頑強信念，成功站在峰頂時(shí)，你會(huì )發(fā)現，原來(lái)自己是如此偉大。
種類(lèi)
按地點(diǎn)分
1．自然巖壁攀登（Traditional Climbing）：
定義：在野外攀爬天然生成的巖壁；一般是開(kāi)發(fā)和清理過(guò)的難度或抱石路線(xiàn)，也稱(chēng)為傳統攀登。
優(yōu)點(diǎn)：可以接近自然，充分體會(huì )攀巖的樂(lè )趣；巖壁角度、石質(zhì)的多樣性帶來(lái)攀登路線(xiàn)的千變萬(wàn)化；由于巖壁固定，路線(xiàn)公開(kāi)且可長(cháng)期保留，所以自然巖壁的定級可經(jīng)多人檢測對比，成為攀巖定級的主要依據。
缺點(diǎn)：野外巖場(chǎng)地處偏僻，交通不便，時(shí)間和******花費都較大；路線(xiàn)開(kāi)發(fā)也比較費力。路線(xiàn)開(kāi)發(fā)時(shí)間長(cháng)后會(huì )老化。
2．人工巖壁攀登（Sport Climbing）
定義：在人工制造的攀巖墻上攀登，包括室內攀巖館和室外人工巖壁，多為訓練和比賽使用的攀登方式，因此又稱(chēng)競技攀登；
優(yōu)點(diǎn)：對攀巖者安全性較高；交通方便，省時(shí)省力；不可預見(jiàn)因素少，可以定期訓練或進(jìn)行專(zhuān)項訓練；人員密集，便于交流切磋；另外，人工巖壁可以對路線(xiàn)進(jìn)行保密性設置從而成為攀巖比賽的主要形式。
缺點(diǎn)：缺少特殊地形，創(chuàng )意性少，自由發(fā)揮余地??；支點(diǎn)的可調性使得人工巖壁路線(xiàn)常變，定級主觀(guān)性更強，******度偏低，相對自然巖壁線(xiàn)路問(wèn)題會(huì )比較尖銳，人工線(xiàn)路難度越大對力量要求高。
攀登形式
1．自由攀登(Free Climbing)
定義：不借助保護器械（主繩，快掛，鐵鎖等）的力量，只靠自身力量攀爬；
特點(diǎn)：此種攀登形式在中國占主導地位，較符合體育的涵義范疇，考驗人體潛能。
自由式按攀登的風(fēng)格又細分為：
On sight
***是只在下邊看然后一次沒(méi)掉下來(lái)***上去了，沒(méi)有嘗試或演習，也沒(méi)從頂上滑繩下來(lái)仔細研究路線(xiàn)，這是攀登者能力的更好說(shuō)明。
Red point
***是允許在練習時(shí)多次墜落，但你能至******一次做到從底爬到頂一次也沒(méi)有脫落。能Red point條路線(xiàn)說(shuō)明攀登者的自由先鋒攀登能力至高能到多少。
定義：借助器械的力量攀登；
特點(diǎn)：在大巖壁攀登（big wall）中較為常用，對于難度超過(guò)攀登者能力范圍的路線(xiàn)有時(shí)也借助器械通過(guò)。其意義存在于攀登者的項目目標和活動(dòng)歷程中而不在于攻克難度動(dòng)作。對器械操作的要求較高。
3．頂繩攀登(Top rope)
定義：在巖壁上端預先設置好保護點(diǎn)，主繩通過(guò)保護點(diǎn)進(jìn)行保護，攀登者在攀登過(guò)程中不需進(jìn)行器械操作。
特點(diǎn)：安全，脫落時(shí)無(wú)沖墜力，適合初學(xué)者使用；但對巖壁的要求苛刻，巖壁必須高度合適（8到20米）且路線(xiàn)橫向跨度不大，由于需要繞到頂部進(jìn)行預先操作，架設和回撤保護點(diǎn)的工作都比較繁瑣。有時(shí)為方便初學(xué)者，可在先鋒攀登的路線(xiàn)上架設頂繩。
4．先鋒攀登(Sport climbing)
定義：路線(xiàn)預先打上數個(gè)膨脹釘和掛片，攀登過(guò)程中將快掛扣進(jìn)掛片成為保護點(diǎn)并扣入主繩保護自己，攀登者需要邊攀登邊操作。
特點(diǎn)：在歐洲尤其法國極為盛行，它比傳統攀登安全性高，可以降低心理恐懼(fear factor)對攀爬的影響，從而全力以赴突破生理極限，挑戰極高難度；另外，在角度較大或橫向跨度較大的路線(xiàn)中，先鋒攀登方式比頂繩保護有更大的便利，可以讓攀登者脫落后很容易地重新回到脫落處，對難點(diǎn)進(jìn)行反復練習。由于這種方式使攀巖由冒險的刺激運動(dòng)變成安全的體育訓練，所以先鋒攀登稱(chēng)為sport climbing。
按比賽分
難度攀巖
是以攀巖路線(xiàn)的難度來(lái)區分選手成績(jì)優(yōu)劣的攀巖比賽。難度攀巖的比賽結果是以在規定時(shí)間里選手到達的巖壁高度來(lái)判定的。在比賽中，隊員下方系繩保護，帶繩向上攀登并按照比賽規定，有次序地掛上中間保護掛索。比賽巖壁高度一般為15米，線(xiàn)路由定線(xiàn)員根據參賽選手水平設定，通常屋檐類(lèi)型難度較大。
速度攀巖
如同田徑比賽里的百米比賽充滿(mǎn)韻律感和躍動(dòng)感，按照指定的路線(xiàn)，以時(shí)間區分優(yōu)劣。
抱石比賽
線(xiàn)路短小，難度較大，需要較好的爆發(fā)力和柔韌性。比賽設置結束點(diǎn)和得分點(diǎn)，抓住得分點(diǎn)并做出一個(gè)有效動(dòng)作得分，雙手抱住結束點(diǎn)3秒得分。比賽一般4到6條線(xiàn)路，一條線(xiàn)路5分鐘時(shí)間。判定名次首先看結束點(diǎn)的多少如果結束點(diǎn)同樣多看得分點(diǎn)數量，看攀爬次數。
室內攀巖
室內攀巖是在一個(gè)高而大的房間內設置不同角度、不同難度的人工巖壁（通常6—8米高），在上面裝有許多大小不一的巖石點(diǎn)，供人用四肢借助巖點(diǎn)的位置，手攀腳登，來(lái)完成攀巖的體驗。室內攀巖的難易程度可由人直接控制。巖壁也分為人工巖壁和天然巖壁。人工巖壁是人為設置巖點(diǎn)和路線(xiàn)的模擬墻壁?？稍谑覂群褪彝膺M(jìn)行攀巖技術(shù)的訓練，難易程度可隨意控制，訓練時(shí)間比較機動(dòng)，但高度和真實(shí)感有限。天然巖壁是大自然在地殼運動(dòng)時(shí)自然形成的懸崖峭壁，給人的真實(shí)感和挑戰性較強，可自行選擇攀巖的巖壁和攀巖路線(xiàn)及攀登地點(diǎn)，而且天然巖壁的路線(xiàn)變化豐富，如凸臺、凹窩、裂縫、仰角等，讓你體會(huì )“山到絕處我為峰”的感受。
攀登方法：
1. Toprope：主要用作練習，兩人一組進(jìn)行。保護組事先已經(jīng)設置好，繩索穿過(guò)固定在攀巖墻鉤環(huán)，繩索的一頭系于攀登者腰間的安全帶，另一端通過(guò)穿過(guò)人腰上的鉤環(huán)并執于保護人手中。如此，繩索從上方保護攀登者，安全感強，不必顧慮墜落，適合初學(xué)者。
2. Lead：要求攀巖者找到合適路線(xiàn)不斷向上攀登。攀登者身上攜帶繩索以及快扣組 (Quick Draw)，邊攀登邊將繩索系于攀巖墻上的螺栓等保護裝置，以防萬(wàn)一。一旦不慎跌落，惟有依靠自己的力量“東山再起”。
3. Bouldering：即“徒手攀登巨巖”之意，如今一般指允許飛身跌落的所有攀巖運動(dòng)。攀巖鞋以外無(wú)需任何其他裝備，可謂更原始、更自然的攀巖。巖石高度通常在四米以下，下鋪落地用的襯墊。超過(guò)四米的巖石，采用Toprope的方式，安全繩索從上方掛下為佳。
注意事項：
準備活動(dòng)室內攀巖在保護員一對一的幫助下，安全幾乎是可以保障的，但是不做好準備活動(dòng)，在攀爬過(guò)程中，還是很容易受傷的。比如說(shuō)大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運動(dòng)不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。攀巖穿著(zhù)寬松的衣褲，不妨礙攀爬***好了。但是，鞋子在攀爬時(shí)，扮演著(zhù)重要的角色。正確穿戴護具護具的穿戴也頗有講究。綁得不能太緊也不能太松，與腿間寬度保持一個(gè)食指的距離是極好的。太緊了，會(huì )影響到攀爬的姿勢，而太松了則容易脫落。爬之前，首要是先觀(guān)察面前的巖壁，想清楚一會(huì )上去的路線(xiàn)。速降面朝巖壁用腳蹬爬到頂端后，千萬(wàn)不要立馬松口氣——還沒(méi)完呢。下巖——俗稱(chēng)速降——雖然有保護員在下面幫助調節繩索，但如果不留心，還是有可能發(fā)生危險。特別是當你的繩索同巖壁間的距離太靠近時(shí)，一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜的向下降落。同時(shí)，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。
按比賽性質(zhì)
攀巖的分類(lèi)有很多種方法，按照比賽性質(zhì)可分為速度攀巖、難度攀巖和大圓石攀登，世界上每年都有這三類(lèi)運動(dòng)的比賽。
完攀（Flash）：
運動(dòng)員在比賽之前可以收集路線(xiàn)的有關(guān)資料和觀(guān)察路線(xiàn)，在攀登過(guò)程中一次***成功登頂的情況。
看攀（On sight）：
運動(dòng)員在比賽前對路線(xiàn)的信息一無(wú)所知，邊觀(guān)察邊進(jìn)行攀登。
紅點(diǎn)攀登（Red point）：
運動(dòng)員可以對路線(xiàn)進(jìn)行反復的觀(guān)察和試攀，只要達到終點(diǎn)即可。
速度攀巖（Speed climbing）：
上方系繩保護，運動(dòng)員按指定路線(xiàn)進(jìn)行速度攀登的比賽。運動(dòng)員按完成比賽路線(xiàn)所用的時(shí)間來(lái)決定每輪比賽的名次。
大圓石攀巖（Bouldering）：
巖石高度不得超過(guò)4米，每條路線(xiàn)不超過(guò)12個(gè)支點(diǎn)。攀登時(shí)運動(dòng)員不系保護繩。
按技術(shù)分類(lèi)
根據不同的地貌特點(diǎn)，可將攀登技術(shù)分為巖石作業(yè)和冰雪作業(yè)兩大類(lèi)，其中，巖石峭壁的攀登技術(shù)簡(jiǎn)稱(chēng)攀巖技術(shù)。攀巖是從登山活動(dòng)中派生出來(lái)的一項運動(dòng)。登山者即使選擇更容易的路線(xiàn)攀登幾千米的高峰，在途中也免不了要遇到一些懸崖峭壁，所以說(shuō)攀巖也是登山運動(dòng)的一項基本技能。
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